Грижа за стомаха – грижа за цялото тяло!
Пробиотиците са страхотен помощник в грижата за стомашното здраве и чудесен начин за превенция на редица стомашно-чревни неразположения. Но достатъчни ли са, ако не полагаме нужната грижа за нашата храносмилателна система?
Намираме се във времена, богати на разнообразие от вкусни, но далеч не толкова полезни изкушения, и често забравяме необходимостта да се грижим за стомаха и да внимаваме какво слагаме в него. Чрез стомаха се преработват източниците на нужните вещества, достигащи до всяка точка на нашия организъм, подхранващи клетките и органите в тялото, затова трябва да сме щадящи към него и да се стремим да приемаме повече богати на витамини и фибри храни и по – малко мазни и преработени продукти и полуфабрикати, безалкохолни и алкохолни напитки.
Здравето на стомаха е жизненоважно за цялостното здраве на организма.
Все по – чести са оплакванията от стомашни възпаления, колит, язви, подуване, гастрит, киселини, гадене, рефлукс и редица други нарушения във функциите на стомашно – чревния тракт. А можем ли да се предпазим по естествен път и да запазим здравето си по – дълго без да се налага да приемаме лекарства, антибиотици или да се подлагаме на тежки диети и лишения? Научете отговора в тази статия.
Първо, да разберем на какво най – често се дължат стомашно – чревните неразположения
Не са малко и причините, които могат да доведат до раздразнения и неразположения на стомаха. Най – често, причинителят е храната, която поглъщаме, бедна на фибри и витамини, бързото хранене, липса на движение след хранене, и още:
• Нездравословни диети
• Прием на антибиотици
• Автоимунни заболявания
• Токсикация на организма
• Стрес и тревожност
• Неправилно храносмилане
• Преяждане
Как да подобрим функциите на стомашно-чревния тракт и да се грижим за доброто му състояние?
Отново напомняме – променете начина си на хранене. Консумирането на пресни плодове и зеленчуци е от изключителна важност. Приготвяйте храната с по – малко мазнина и избягвайте пържените храни. Приемайте по – лесно смилаема храна, особено с напредването на възрастта.
Ако имате раздразнителен стомах или дразнение в хранопровода, избягвайте пикантни храни, подправки, кафе и цигари.
Детоксикирайте тялото - приемайте повече зеленолистни зеленчуци, увеличете количеството вода и чай. Намалете приема на сол. С изхвърлянето на токсините от организма, ще повлияете и на теглото си. Ето какво още може да приемате за детоксикация на организма:
• Чесън
• Цитруси
• Цвекло
• Авокадо
• Ябълки
• Орехи
• Джинджифил
• Куркума
• Зелен чай
• Моркови
• Ленено семе
• Пробиотични храни
Спортът и стомашното здраве
Има ли връзка между ежедневното движение и спорт със стомаха и неговото по – добро функциониране? Отговорът е категорично да.
Не е нужно да сте от най – активните спортисти, но е препоръчително да извършвате физическа дейност, като джогинг, дълги разходки, разтягане или друга активност, поне по 30 мин. дневно. Липсата на движение и застоялият начин на живот при повечето хора, работещи предимно в седящо положение, може да доведе до забавен метаболизъм и кръвообращение. Това от своя страна пречи и забавя правилното функциониране на стомаха. Благодарение на някои конкретни упражнения, прилагани ежедневно, може да си спестите болезнени газове, диария или запек.
За течностите и стомаха
Приемът на течности или по – конкретно вода, чай или фреш, е също от огромна важност за поддържането на добро здраве на нашия стомах. Липсата на достатъчно количество вода или други течности, води до произвеждането на по – нисък процент храносмилателни сокове, което влошава усвояването на храната и води до констипация (ли с други думи запек). Освен това, водата или течностите като цяло, спомагат за по – лесното придвиджване на храната в червата.
Препоръчително е човек да приема до 2 л. вода дневно, като изключи от менюто си газирани напитки и намали алкохола до минимум.
Приемайте повече плодове и зеленчуци, богати на вода и фибри.
Екипът на Латина се грижи за стомашното си здраве. А Вие?
Следете нашия блог за още интересни и полезни статии. В следващата ни статия ще разберете как да пречистите тялото си от отровните токсини.
Назад
Намираме се във времена, богати на разнообразие от вкусни, но далеч не толкова полезни изкушения, и често забравяме необходимостта да се грижим за стомаха и да внимаваме какво слагаме в него. Чрез стомаха се преработват източниците на нужните вещества, достигащи до всяка точка на нашия организъм, подхранващи клетките и органите в тялото, затова трябва да сме щадящи към него и да се стремим да приемаме повече богати на витамини и фибри храни и по – малко мазни и преработени продукти и полуфабрикати, безалкохолни и алкохолни напитки.
Здравето на стомаха е жизненоважно за цялостното здраве на организма.
Все по – чести са оплакванията от стомашни възпаления, колит, язви, подуване, гастрит, киселини, гадене, рефлукс и редица други нарушения във функциите на стомашно – чревния тракт. А можем ли да се предпазим по естествен път и да запазим здравето си по – дълго без да се налага да приемаме лекарства, антибиотици или да се подлагаме на тежки диети и лишения? Научете отговора в тази статия.
Първо, да разберем на какво най – често се дължат стомашно – чревните неразположения
Не са малко и причините, които могат да доведат до раздразнения и неразположения на стомаха. Най – често, причинителят е храната, която поглъщаме, бедна на фибри и витамини, бързото хранене, липса на движение след хранене, и още:
• Нездравословни диети
• Прием на антибиотици
• Автоимунни заболявания
• Токсикация на организма
• Стрес и тревожност
• Неправилно храносмилане
• Преяждане
Как да подобрим функциите на стомашно-чревния тракт и да се грижим за доброто му състояние?
Отново напомняме – променете начина си на хранене. Консумирането на пресни плодове и зеленчуци е от изключителна важност. Приготвяйте храната с по – малко мазнина и избягвайте пържените храни. Приемайте по – лесно смилаема храна, особено с напредването на възрастта.
Ако имате раздразнителен стомах или дразнение в хранопровода, избягвайте пикантни храни, подправки, кафе и цигари.
Детоксикирайте тялото - приемайте повече зеленолистни зеленчуци, увеличете количеството вода и чай. Намалете приема на сол. С изхвърлянето на токсините от организма, ще повлияете и на теглото си. Ето какво още може да приемате за детоксикация на организма:
• Чесън
• Цитруси
• Цвекло
• Авокадо
• Ябълки
• Орехи
• Джинджифил
• Куркума
• Зелен чай
• Моркови
• Ленено семе
• Пробиотични храни
Спортът и стомашното здраве
Има ли връзка между ежедневното движение и спорт със стомаха и неговото по – добро функциониране? Отговорът е категорично да.
Не е нужно да сте от най – активните спортисти, но е препоръчително да извършвате физическа дейност, като джогинг, дълги разходки, разтягане или друга активност, поне по 30 мин. дневно. Липсата на движение и застоялият начин на живот при повечето хора, работещи предимно в седящо положение, може да доведе до забавен метаболизъм и кръвообращение. Това от своя страна пречи и забавя правилното функциониране на стомаха. Благодарение на някои конкретни упражнения, прилагани ежедневно, може да си спестите болезнени газове, диария или запек.
За течностите и стомаха
Приемът на течности или по – конкретно вода, чай или фреш, е също от огромна важност за поддържането на добро здраве на нашия стомах. Липсата на достатъчно количество вода или други течности, води до произвеждането на по – нисък процент храносмилателни сокове, което влошава усвояването на храната и води до констипация (ли с други думи запек). Освен това, водата или течностите като цяло, спомагат за по – лесното придвиджване на храната в червата.
Препоръчително е човек да приема до 2 л. вода дневно, като изключи от менюто си газирани напитки и намали алкохола до минимум.
Приемайте повече плодове и зеленчуци, богати на вода и фибри.
Екипът на Латина се грижи за стомашното си здраве. А Вие?
Следете нашия блог за още интересни и полезни статии. В следващата ни статия ще разберете как да пречистите тялото си от отровните токсини.
Назад